A ciência comprova: Suco detox para emagrecer não passa de um mito

Conhecidas por limparem o corpo de toxinas e substâncias prejudiciais, as dietas desintoxicantes prometem uma purificação completa, da cabeça aos pés. Além disso, muitos procuram o suco detox para emagrecer. Mas apesar de populares, estas dietas não passam de perda de tempo e dinheiro. Entenda por que.

Se não funciona, por que tanta gente toma suco detox para emagrecer?

A perda rápida de peso de fato ocorre neste tipo de dieta. E é por isso que o detox é tão popular.

Mas perder peso é muito diferente de perder gordura. Quando uma pessoa passa dias à base de sucos hipocalóricos, o que acontece é a perda de água e músculos. E é só. A gordura continua lá, por isso tomar suco detox para emagrecer não funciona.

LEIA TAMBÉM: Injeção para emagrecer – como funciona e quais são seus riscos

A dieta detox limpa o organismo?

Quem busca este tipo de dieta acredita que o corpo humano acumula toxinas e resíduos metabólicos como um resultado de ingestão de agrotóxicos, poluentes e aditivos alimentares. Daí a necessidade de se purificar de tempos em tempos.

Mas a definição de toxina é relativa e o uso deste termo tende a ser simplista. Um dos principais fatores que determinam se uma substância é tóxica para o corpo é a sua quantidade. Portanto, saiba que você pode se intoxicar até com substância benéficas para a saúde, como minerais.

Mas supondo que uma pessoa realmente esteja intoxicada por alguma substância, passar dias à base de limonada com couve enfraquece o organismo e piora a situação. Em um caso de intoxicação o tratamento provavelmente inclui emergência médica, e a recuperação da saúde vai exigir uma dieta rica e equilibrada.

E se você ainda está preocupado com substâncias que podem ser maléfica para você, pode se tranquilizar: seus órgãos trabalham 24 horas por dia para se autolimpar e excretar tudo que não te faz bem.

O que a ciência comprovou até agora

A maioria dos estudos sobre o assunto comprovam mais efeitos colaterais do que benefícios. Quando feita para emagrecimento, a dieta detox tende a causar perda predominante de água e músculos. Nós, humanos, não estamos preparados para perder grande quantidade de peso em um curto período de tempo, e é exatamente isso que as dietas detox propõem. O resultado é uma provável diminuição do metabolismo e outros efeitos colaterais.

Outro ponto importante é que dietas restritivas à base de sucos causam grandes picos de açúcar no sangue, o que pode ser muito perigoso para quem tem propensão a diabetes. Esta não é uma exclusividade da dieta detox, mas de quase todas as dietas extremas que viram moda.

Lembre-se: perder peso não é a mesma coisa que perder gordura.

Como uma dieta com ingredientes tão saudáveis pode fazer mal?

Quando paramos para pensar nos ingredientes que vão dentro destes sucos, a dieta parece ser super saudável. São legumes, verduras, frutas e muitas superfoods. Os ingredientes em si são realmente muito nutritivos para o corpo, mas o problema são os nutrientes que não estão presentes nos sucos. Dietas extremas normalmente restringem tanto o consumo de alimentos que não suprem nossas necessidades nutricionais diárias.

LEIA TAMBÉM: Kombucha emagrece? Conheça os benefícios e riscos da bebida

Confie no seu corpo

Por fim, em vez de tentar limpar o organismo com uma dieta detox, é melhor focar em uma alimentação saudável e pouco processada que, além de nutritiva, é mais gostosa, barata e efetiva do que suco de espinafre.

LEIA MAIS: Dieta do jejum intermitente: Fechar a boca emagrece

 

Writing Labdoor

Time formado por redatores com pós graduação e/ou doutorado nas áreas de saúde, dieta, suplementação e/ou treino, além de convidados especialistas em suas áreas.

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A ciência comprova: Suco detox para emagrecer não passa de um mito

Conhecidas por limparem o corpo de toxinas e substâncias prejudiciais, as dietas desintoxicantes prometem uma purificação completa, da cabeça aos pés. Além disso, muitos procuram o suco detox para emagrecer. Mas apesar de populares, estas dietas não passam de perda de tempo e dinheiro. Entenda por que.

Se não funciona, por que tanta gente toma suco detox para emagrecer?

A perda rápida de peso de fato ocorre neste tipo de dieta. E é por isso que o detox é tão popular.

Mas perder peso é muito diferente de perder gordura. Quando uma pessoa passa dias à base de sucos hipocalóricos, o que acontece é a perda de água e músculos. E é só. A gordura continua lá, por isso tomar suco detox para emagrecer não funciona.

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A dieta detox limpa o organismo?

Quem busca este tipo de dieta acredita que o corpo humano acumula toxinas e resíduos metabólicos como um resultado de ingestão de agrotóxicos, poluentes e aditivos alimentares. Daí a necessidade de se purificar de tempos em tempos.

Mas a definição de toxina é relativa e o uso deste termo tende a ser simplista. Um dos principais fatores que determinam se uma substância é tóxica para o corpo é a sua quantidade. Portanto, saiba que você pode se intoxicar até com substância benéficas para a saúde, como minerais.

Mas supondo que uma pessoa realmente esteja intoxicada por alguma substância, passar dias à base de limonada com couve enfraquece o organismo e piora a situação. Em um caso de intoxicação o tratamento provavelmente inclui emergência médica, e a recuperação da saúde vai exigir uma dieta rica e equilibrada.

E se você ainda está preocupado com substâncias que podem ser maléfica para você, pode se tranquilizar: seus órgãos trabalham 24 horas por dia para se autolimpar e excretar tudo que não te faz bem.

O que a ciência comprovou até agora

A maioria dos estudos sobre o assunto comprovam mais efeitos colaterais do que benefícios. Quando feita para emagrecimento, a dieta detox tende a causar perda predominante de água e músculos. Nós, humanos, não estamos preparados para perder grande quantidade de peso em um curto período de tempo, e é exatamente isso que as dietas detox propõem. O resultado é uma provável diminuição do metabolismo e outros efeitos colaterais.

Outro ponto importante é que dietas restritivas à base de sucos causam grandes picos de açúcar no sangue, o que pode ser muito perigoso para quem tem propensão a diabetes. Esta não é uma exclusividade da dieta detox, mas de quase todas as dietas extremas que viram moda.

Lembre-se: perder peso não é a mesma coisa que perder gordura.

Como uma dieta com ingredientes tão saudáveis pode fazer mal?

Quando paramos para pensar nos ingredientes que vão dentro destes sucos, a dieta parece ser super saudável. São legumes, verduras, frutas e muitas superfoods. Os ingredientes em si são realmente muito nutritivos para o corpo, mas o problema são os nutrientes que não estão presentes nos sucos. Dietas extremas normalmente restringem tanto o consumo de alimentos que não suprem nossas necessidades nutricionais diárias.

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Confie no seu corpo

Por fim, em vez de tentar limpar o organismo com uma dieta detox, é melhor focar em uma alimentação saudável e pouco processada que, além de nutritiva, é mais gostosa, barata e efetiva do que suco de espinafre.

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